Как выбрать шагомер

Начать ходить пешком не просто, а очень просто

1.Выходить из автобуса на пару остановок раньше.

2.В обеденный перерыв ходить в кафе подальше от офиса, а не этажом ниже.

3. Перестать пользоваться лифтом.

4.Пользоваться такси только в исключительных случаях!

Пешком на гору… на тренажере?

Кстати, есть масса тренажеров, имитирующих ходьбу – к примеру, обычную ходьбу, ходьбу по лестнице, на лыжах, взбирание на гору, по неровной местности. Это не говоря уже о беговой дорожке. А в полной ли мере эти тренажеры могут заменить ходьбу естественную?

Инструктор тренажерного зала Евгений ЛАПТЕВ:

— В принципе, большого противоречия нет. То же самое можно сказать и о беговой дорожке, велоэргометре. Но положительный эффект все-таки лучше, когда человек находится на природе. Хотя, конечно, учитывая экологическую обстановку, загазованность улиц, ходьбой, особенно лечебной, по совету врача, лучше заниматься в зеленой зоне – в парке, к примеру.

7 причин, по которым стоит начать ходить пешком:

1. Исследователи считают, что ходьбане хужетренажерного зала. Особенно если следить за достижениями при помощишагомера.

2. Сохранитьюношескую стройность.

3. Избавиться от стресса. Ходьба пешком позволяетуспокоитьсяи снизить тревожность.

4. Ходьба пешком, как и танцы,улучшаетчувство равновесия и координацию движений. Это отличная профилактика переломов и травм в пожилом возрасте.

5. Прогулка пешком — отличнаякардиотренировка, укрепляющая сердце и сосуды.

6. Пешком проще обходить пробки и особенно загазованные улицы.

7. Если ходить пешком не только по горизонтальной плоскости, но и по лестницам дома и в офисе, можно не только расстаться с парой килограммов, но и сделать более упругими ягодицы.

Скандинавская ходьба

Сегодня скандинавская ходьба перестала быть экзотикой. В том числе и в Якутске можно встретить людей (преимущественно среднего и пожилого возраста), идущих быстрым шагом, опираясь на палки.

Типичными показаниями к скандинавской ходьбе являются:

  • гиподинамия, лишний вес, и плохая физическая форма, не позволяющая заниматься бегом, прыжками, классическими силовыми тренировками;
  • состояние хронической усталости, стрессовый характер работы и слишком плотный ритм жизни;
  • восстановительный период после травм и операций, когда физическая нагрузка уже разрешена, но высокая интенсивность – еще нет;
  • сердечнососудистые заболевания, гипертония – в состоянии, когда больной в принципе может выполнять физическую работу, под контролем врача и со строгим контролем пульса во время тренировки.

В среднем за тренировку сжигается столько же калорий, сколько вы бы потратили, например,бегая со скоростью 7-8 км/чна беговой дорожке. В основном это кардиоупражнения, улучшающие работу сердца, укрепляющие сосуды и позволяющие расходовать довольно много калорий во время ходьбы. Использование палок позволяет получить дополнительную нагрузку на мышцы рук и корпуса и изменить обычный шаг так, что мышцы всего тела работают в режиме «быстрых сокращений». Скандинавская ходьба отлично укрепляет контуры тела, подтягивает и даже в чем-то помогает заменить силовую аэробику и фитнес.

Советы по выбору шагомера на руку

Выбирая шагомер, обратите внимание на:

  1. Дизайн – выбирайте универсальный вариант. Фитнес-трекер – устройство, которое помогает человеку следить за здоровьем. Для этого его нужно носить целый день. Универсальные модели подходят под любой стиль одежды;
  2. Ремешок – в идеале должен быть съемным. Такие шагомеры можно носить не только на руке, но и в кармане. Также не нужно переживать, если ремешок повредится. В любой момент его можно заменить;
  3. Комфорт – прекрасно, если прибор удобно сидит на руке. Напомним о надобности постоянной носки. В этом плане комфорт играет не последнюю роль;
  4. Материалы – убедитесь в их гипоаллергенности. Некоторые дешевые образцы из Китая вызывают сыпь, поэтому учтите этот момент;
  5. Автономная работа – чем дольше, тем лучше. На 2018 год разработаны модели, способные без подзарядки работать неделями;
  6. Функционал – здесь ориентируйтесь по личным интересам. Если навороты типа уровня углекислого газа в крови не нужны, отдайте предпочтение стандартным моделям.

Скажем и о качестве сборки. Взяв устройство в руки, убедитесь, что оно собрано крепко. Играет роль и защита – водо- и пыленепроницаемость. В рейтинге ниже представлены лучшие бюджетные образцы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector