Поливитамины для женщин. Лучшие поливитамины для женщин в соответствии с возрастом

Рейтинг самых лучших женских комплексных витаминов

Перед тем как выбрать тот или иной препарат, проконсультируйтесь со специалистом, который примет во внимание ваш возраст, индивидуальные особенности организма и посоветует наиболее подходящий вариант

Супрадин

Этот препарат представляет собой мультиминеральный/витаминный комплекс, который содержит в себе: А, С, Е, фолиевую кислоту, Са, Fe, Mg и др. Системное потребление представленного комплекса улучшает обмен веществ в организме, способствует здоровому клеточному росту. Снижает чувство усталости.

Показания к применению:

  • авитаминоз/гиповитаминоз;
  • повышенная утомляемость;
  • беременность;
  • плохое состояние ногтей, волос, кожных покровов.

Противопоказания:

  • почечная/печеночная недостаточность;
  • язвенная болезнь желудка;
  • подагра;
  • тромбофлебит.

Если в процессе приема появилась головная боль, дискомфорт в животе, сыпь, лучше прекратите прием и обратитесь к врачу.

Алфавит Косметик

Поливитаминный комплекс, рассчитанный специально для поддержания здоровья женского организма. Системный прием помогает избавиться от воспалительных процессов на эпителии. Эффективность представленного комплекса доказана многочисленными научными исследованиями, а также опытом народной медицины. Большинство женщин отметили заметное улучшение состояния волос, кожи лица и хорошее самочувствие.

К показаниям относится авитаминоз, ухудшение состояния волос, ногтей, а также в целях профилактики. Противопоказан комплекс при индивидуальной непереносимости компонентов, при заболеваниях щитовидной железы.

Компливит сияние

Представляет собой комплекс, который обладает антиоксидантным эффектом, улучшает состояние кожи, ногтей, волос, способствует похудению и стройности девушек, выводит токсины из организма, обогащает кровь кислородом. Отмечается положительное воздействие на обмен веществ. Лицо приобретает ровный тон, здоровое сияние.

Многочисленные научные исследования доказали, что экстракт зеленого чая, который входит в состав представленного препарата, оказывает положительное воздействие на работу сердца. Также отмечается выраженное снижение аппетита.

Противопоказания:

  1. Индивидуальная непереносимость отдельных компонентов;
  2. Беременность;
  3. Грудное вскармливание.

Лавита

Поливитаминное мультиминеральное средство, предназначенное для приема во время умственного напряжения, при несбалансированном питании, а также в период простуды и гриппа. Сбалансированный состав одной таблетки позволяет благотворно воздействовать на иммунную систему организма, урегулировать энергетический обмен.

Противопоказания:

  • детский возраст до 18 лет;
  • беременность;
  • индивидуальная непереносимость компонентов;
  • заболевания почек.

Витрум Бьюти

Комбинированный препарат, содержащий в себе витамины и минералы, в которых нуждается женский организм. Направлен на восстановление здоровья и красоты волос, ногтей, эффективен во время диет, умственных нагрузок.

Укрепляет нервную систему, а также является отличной профилактикой авитаминоза.

Дуовит

Сбалансированный недорогой комплекс «Дуовит» направлен на защиту от преждевременного старения кожи, снижение развития анемии, а также на восполнение необходимых микроэлементов организму.

«Дуовит» создан с учетом всех потребностей женского организма. К противопоказаниям относится индивидуальная непереносимость компонентов. Цена в аптеках варьируется в пределах 380-400 рублей. Рекомендованный курс применения составляет 1 месяц.

Велвумен

Комплекс витаминов и минералов, разработанный специально для женского организма с учетом требований современного ритма жизни. Заряжает энергией, тонусом и укрепляет иммунитет. Максимально восполняет запасы недостающих организму полезных микроэлементов. Выпускается в формате таблеток и капсул.

Показания:

  • головная боль;
  • переутомление;
  • расстройства сна;
  • восстановление после хронического заболевания.

Специалисты предупреждают, что прием должен быть систематизирован. Нельзя принимать тот или иной комплекс беспорядочно. Консультация доктора будет необходима. Помните, что самолечение может быть опасно для вашего здоровья. Следите за своим рационом питания, обогащая его нужными организму микроэлементами. Оставайтесь молодыми и красивыми!

26 февраля 2018

Витамины для женщин по возрастам

Не секрет, что возраст и способ жизни играют большую роль в необходимости тех или иных элементов в большей/меньшей степени на конкретном этапе жизни, для наглядности выделим следующие категории:

    Витамины для женщин после 30 лет. Прохождение этого рубежа означает своеобразное завершение этапа молодости и переход в фазу расцвета. Организм еще не стареет и главная задача представительниц прекрасного пола – поддержать свежесть формы, обеспечить комплексную поддержку волосам, коже, ногтям и яичникам
    В период 30-35 лет рекомендуется отдельное внимание уделить репродуктивной функции. Вот почему главными витаминами в этот период являются – Е, В3, В6, В9 и В12
    Здесь каждый из элементов выполняет свою задачу. Так, токоферол поддерживает такую желанную упругость кожных покровов, витамины группы Б улучшают обменные процессы, нормализуют работу нервной и иммунной системы.
    Витамины для женщин после 35 лет. В следующий пятилетний период организм постепенно стареет. На внешности это почти не сказывается, но определенные процессы уже запущены

    Здесь важно сделать наибольший упор на поддержание красоты, молодости и способности к деторождению. Особое значение имеют антиоксиданты, способные снизить скорость протекания процессов старения

    В этот период требуются следующие витамины-антикосиданты – аскорбиновая и фолиевая кислота, В6, В12 и токоферол.

    После 40 лет женский организм стареет, угасает менструационная функция, постепенно осуществляется переход к состоянию климакса. Процесс старения ускоряется и на фоне низкой выработки эстрогенов яичниками, а это приводит к наступлению менопаузы (приливы, уменьшение полового влечения, полнота, головные боли). Все, что требуется – наполнить рацион хорошими и нужными антиоксидантами, среди которых В12, Ф, С, Е и А. Именно этот комплекс элементов считается наиболее важным для женщин 40-45 лет.
    При достижении отметки в 45 лет организм ощущает острую нехватку эстрогеновых гормонов из-за постепенного угасания функции яичников. В этот период женщина может заметно постареть: появляются морщины, уходит былая эластичность покровов, волосы теряют свой первоначальный вид и цвет, а ногтевые пластины – былую плотность и красоту. Также из-за снижения объема эстрогенов страдают кости и сердце, повышаются риски развития остеопороза. Без должной поддержки нарастают холестериновые бляшки, формируется атеросклероз. По этой причине в период 45-50 лет стоит дать организму набор компонентов, способных приостановить воздействие приближающегося климакса на сердце. Из наиболее подходящих стоит выделить комплексные витамины для женщин после 45, которые обязательно содержат элементы А, К, Ф и D. Также необходимо включить в рацион токоферол и аскорбиновую кислоту.

    50 лет для многих является критическим возрастом. Если в период 50-55 лет наступил климакс, то на первые роли выходят антиоксиданты, задача которых:
    защита от атеросклероза;
    поддержание костной системы;
    исключение ожирения;
    укрепление сердца;
    профилактика злокачественных опухолей.
    Их прием в этот период – шанс приостановить появление новых морщин, не дать им углубиться или увеличиться в размерах. Также благодаря действию антиоксидантов удается снизить риски заболеваний гриппом или простудой. Правильный подбор витаминов гарантирует снижение риска появления ИБС (ишемическая болезнь сердца), накопления жиров и других. Уменьшается нагрузка на костную систему, а значит, возможность переломов или трещин в костях сводится к минимуму. Вот почему хороший витаминно-минеральный комплекс для женщин в этот период должен содержать токоферол, аскорбиновую кислоту, а также витамины А, Д и К.

    После 55 лет главной задачей становится замедление процессов старения. Чтобы сохранить ногти, зубы, кожу и волосы, стоит приложить немало усилий. При этом рацион должен быть насыщен элементами Д, К и Ф. Так, эргокальциферол поддерживает достаточный уровень влаги в кожных покровах, сохраняет упругость и эластичность, делает ногти и волосяные луковицы крепче. Действие витамина К распространяется на зубы и кости. Одновременно с этим филлохинон снижает склонность к появлению синяков, что в таком возрасте считается одной из главных проблем. Витамин Ф способствует снижению отеков и восстановлению кожных покровов. Также обеспечивается стабильное питание ногтевых пластин, волос и кожи.

На тарелочке с голубой каемочкой

Проще всего получать витамины из еды. Возможно, для этого понадобится два-три раза в неделю баловать себя блюдами из печени, бобовых и рыбы, приготовленной на пару. Затем щедро угощаться салатами с листовой зеленью и не забывать о фруктах-овощах. Можно также начать регулярно пить пивные дрожи, грызть орехи и сушеную морскую капусту.

Предлагаем узнать суточную дозу витаминов для женщин «30+» и продукты, благодаря которым запас восполняется. Здесь указана предельно точная масса еды, но ты можешь округлить ее в большую или меньшую сторону.

Название витамина Суточная потребность для женщин 30+ Примерная суточная доза в продуктах (несколько вариантов на выбор) Признаки авитаминоза
А (ретинол) 1-1,5 мг

5-7 г рыбьего жира

8-12 г куриной печени

22-34 г печени трески

400-600 г тыквы

Сухость локтей и стоп

Трещинки в уголках губ

Истончение волос

Слезотечение на холоде

В1 (тиамин) 1,1-2,4 мг

7-15 г пивных дрожжей

57-123 г семян подсолнуха

96-210 г арахиса

Плохой аппетит

Проблемы с пищеварением

Беспричинное беспокойство

Забывчивость

Тахикардия, одышка

Онемение конечнсотей

В2 (рибофлавин) 1,2-3 мг

150-375 г побегов пшеницы

179-448 г миндаля

300-750 г твердого сыра

Головные боли

Сухость губ

Язвочки в уголках рта

Выпадение волос

Жирная кожа

В6 (пироксидин) 1,5-2,8 мг

115-215 г пшеничных отрубей

166-311 г фасоли

Раздражительность

Тревога

Нарушение сна

Себорея

Очаговое выпадение волос

В9 (фолиевая кислота) 180-400 мкг

27-61 г куриной печени

170-377 г шпината

182-389 г брокколи

Бледность кожи

Проблемы с памятью

Длительная регенерация тканей

Ранняя седина

Прогрессирующие морщины

В12 (цианокобаломин) 3 мкг

25 г скумбрии

115 г говядины

230 г творога

Нарушение работы ЖКТ

Головокружения

Хроническая усталость

С 50-100 мг

25-50 г черной смородины

33-66 г болгарского перца

50-100 г укропа

Синяки от малых ушибов

Кровоточивость десен

D 5-15 мкг

35-107 г атлантической сельди

34-93 г форели

90-180 г яичных желтков

Боли в ногах

Потоотделение

Жжение во рту

Прозрачность зубной эмали

Е (токоферол) 24-33 мг

8-11 г масла зародышей пшеницы

106-146 г фундука

Пигментация

Увядание кожи

Ухудшение зрения

Слабость мышц

Калий 2500 мг

145 г кураги

372 г чечевицы

735 г трески

Сонливость

Слабость

Замедление метаболизма

Кальций 800-1200 мг

77-104 г пармезана

223-316 г атлантических сардин (консервы)

795-1196 г брокколи

Слабость мышц

Ломкость ногтей

Судороги, онемение конечностей

Микротрещины на зубной эмали

Магний 310 мг

58 г тыквенных семечек

68 г пшеничных отрубей

123 г кедровых орехов

182 г морской капусты

Усталость

Снижение работоспособности

Судороги, мышечные спазмы

Нарушение сердечного ритма

Фосфор 800 мг

45 г сушеных подберезовиков

64 г семян тыквы

254 г говяжьей печени

Частые простуды

Пародонтоз

Слабость

Рассеянность

Селен 50-60 мкг

50-84 г индейки

3-4 куриных яйца

160-197 г кукурузы

Боли в мышцах

Частые воспалительные заболевания

Утомляемость

Йод 150-200 мкг

6-8 г сушеной морской капусты

51-76 г кальмаров

75-100 г лосося

100-133 г хека

Головные боли

Подавленность

Раздражительность

Апатия

Ухудшение памяти

Шелушение кожи

Фото: Pixabay.com

Какие минералы должны поступать в организм в 20-летнем возрасте

Употребляйте больше железосодержащий продуктов. Прежде всего, следует употреблять в пищу продукты с высоким содержанием железа. Элемент участвует в синтезе гемоглобина, который осуществляет перенос кислорода по организму.

При недостатке нарушаются функции клеток из-за его дефицита. Лучше соблюдать режим питания и принимать в пищу яйца, отруби, мясо, картофель. В противном случае девушкам рекомендуется комплекс минералов с содержанием железа для восполнения нехватки. В 20 лет кожа сияет. Ее бледность и нездоровый вид – симптом железодефицитной анемии.

Употребляйте продукты и добавки содержащие кальций. О потребностях макроэлемента кальция можно судить по тому, какие особенности свойственны организму молодой девушки. Если она ждет ребенка, кормит грудью, доза элемента повышается. Комплекс витаминов с содержанием минерала – лучшее решение для сохранения здоровья скелетных костей и зубов.

Какие витамины рекомендуется принимать в 20-30 лет?

Фармацевтические компании представляют достаточно средств для восполнения нехватки полезных веществ. Хороший комплекс или добавка к пище лучше усваиваются тогда, когда девушка хорошо питается.

Дуовит для женщин. Хорошие витамины, предназначенные для девушек молодого возраста. Комплекс разработан с учетом физиологических особенностей женского организма. Здесь есть витамины группы В, А, С, Е. Не смотря на то, что их доза меньше суточной, препарат является отличным дополнением к питанию и средством борьбы с витаминной недостаточностью. Входящие в состав макро и микроэлементы участвуют в различных процессах, протекающих в организме.

 Алфавит Косметик. Комплекс для девушек 20-30-летнего возраста, стремящихся к красоте. Здесь собраны все жизненно важные соединения, в том числе и растительные экстракты. После приема средства многие девушки отмечают, что ногти и волосы стали выглядеть лучше.

Lady’s formula. Препарат предназначен для представительниц женского пола улучшения состояния волос, ногтей и кожи. В 20 лет девушка стремится к совершенству. Этим объясняется популярность средства среди данной категории населения. Американский комплекс помогает тканям восстанавливаться, усиливая эффект полезных веществ.

Желание молодых девушек – быть здоровой и красивой. Правильное питание, обогащенное витаминами и минералами, поможет быть в тонусе и придаст сил. Ведь в 20 лет – это все, что нужно для рождения детей и создания семьи.

Оптимальные витамины для женщин после 50 лет выбрать просто берем от жизни только лучшее

Если с начало данного периода в жизни каждой женщины стало уже более-менее все понятно, стоит продолжить знакомство с витаминными комплексами, которые придется принимать, если вы желаете всегда выглядеть привлекательно, в чувствовать всегда на тридцать, а то и вовсе на двадцать лет. Для этого-то как раз и нужно понять, какие витамины принимать после 50 лет женщине, чтобы надолго сохранить молодость и прекрасное расположение духа.

Начать разбираться стоит с самого состояния организма, а также с тех самых изменений в нем, о которых уже шла речь выше. Во-первых, к пятидесяти годам у большинства представительниц прекрасного пола как раз и наступает та самая, грозящая издалека, словно кулаком, приливами и дурным настроением, менопауза, последствия которой и нужно сгладить. Наступление климакса стоит обязательно встретить во всеоружии, запасшись необходимыми веществами для поддержки костной, нервной и сердечно-сосудистой системы, ни в коем разе не допуская остеопороза. Хорошие витамины для женщин после 50 лет также в обязательном порядке будут содержать мощные, просто убойные антиоксиданты, которые так качественно умеют «ставить на место» противные свободные радикалы, что и способствуют быстрому и раннему старению.

Очень важно еще и обратить внимание на то, что витамины для женщин после 55 лет выбрать будет не сильно-то и сложно, такт как основной их задачей станет активно и качественно замедлить процесс, причем вполне естественный, старения, который и происходит в организме. Разобраться будет совсем не сложно, так как все предельно понятно, главное уделить этому вопросу достаточно внимания, и досконально воспринять полученную информацию

    Витамин Д, лучшим источником которого всегда было и остается, конечно же, наше благодатное солнышко, помогает женщина после пятидесяти пяти справится со многими проблемами

    Он предотвращает вымывание кальция из костей, и повышает его всасывание из желудка и кишечника, помогает поддерживать в прекрасном состоянии ногти и волосы, а также, еще и увлажняет кожу, обеспечивая великолепный внешний вид и внутреннее здоровье.
    Витамин группы К – второй, по важности для женского организма в данном возрасте. Он значительно укрепляет зубы и кости, а еще умеет качественно нормализовать свертываемость крови, что также важно

    Последний пункт, это как раз то, что и отвечает за образование синяков под глазами, да и не только.
    Полиненасыщенные жирные кислоты, к примеру, витамины, группы F, более всего известны людям, под определениями омега-6, а также омега-3, о которых, несомненно, слышала каждая женщина мира. Эти вещества действуют изнутри на структуру кожи, восстанавливая и предотвращая отечность, которая так часто пугает нас по утрам, когда мы смотримся в зеркало.

Период менопаузы – это просто этап в жизни каждой женщины. Он нередко сопровождается эмоциональной нестабильностью, непредсказуемыми приливами жара и неприятными ощущениями слизистой влагалища. С этими симптомами отлично справляется мультивитаминный биокомплекс Lady’s formula «Менопауза Усиленная Формула», призванный не толькостабилизировать нормальный гормональный фон, но и сохранить жизненную активность и женскую привлекательность. Этот комплексный биокомплекс включает в себя не только традиционные магний, кальций, селен, железо и эссенциальные жирные кислоты, витамины В9 (фолиевая кислота), В12, А, Е, но и наиболее популярные экстракты лекарчтвенных растений для облегчения неприятных симптомов менопаузы.

  • Клевер красный — источник избирательно действующих изофлавонов, нормализует гормональный фон, улучшает обмен веществ, нормализует настроение, повышает жизненный тонус, улучшает состояние кожи и волос.
  • Витекс священный устраняет стресс, повышает настроение и работоспособность.
  • Ангелика китайская нормализует сон, избавляет от головной боли и приливов за счёт работы с периферическими сосудами.
  • Корень маки перуанской – нормализует мочеиспускание, увлажняет слизистые оболочки, сохраняет либидо и сексуальность.
  • Маитаке — японская панацея от любых женских проблем, включая набор лишний вес, особенно в период менопаузы.

Вместе с Lady’s formula «Менопауза Усиленная Формула» о женщинах заботится сама природа.

Витамины для женщин после 30 что необходимо

Каждому возрасту свое, в том числе и свои витамины. Итак, какие из них необходимы женщинам после 30?

  • Кальций и его обязательный спутник – витамин D. Эти элементы непременно должны приниматься в паре, потому что без витамина Dкальций с трудом усваивается в тонком кишечнике. Достаточное количество кальция в организме женщины – залог крепких костей, здоровых зубов и красивых, ровных ногтей.
  • Витамин К улучшает свертываемость крови, а этот показатель с возрастом значительно страдает.
  • Профилактику ломкости костей и предотвращение их ослабления обеспечат препараты, содержащие бор.
  • Еще одна неразделимая парочка – витамины А и Е. Эти элементы берут под свою ответственность нашу кожу и волосы. Смотрите витамины для кожи и витамины для волос.

Витамины для женщин после 50

В аптеках продается так много всего, что не каждый разберется, какой комплекс витаминов для женщин лучше выбрать. Читая информацию на коробочках, можно подумать, что все средства хороши. Эксперты же говорят, что каждый возрастной этап имеет разные потребности. Поэтому, они рекомендуют учитывать в первую очередь этот важный фактор.

Чтобы разобраться, какие же витамины для женщин покупать в аптеке, необходимо также помнить о собственных проблемах. Например, когда начинается проблема выпадения волос, в организме не хватает витаминов группы В, С, Н, инозита и фолиевой кислоты. Головокружения или шум в ушах свидетельствуют о дефиците В, Е, марганца и калия. Причина бессонницы — в недостатке комплекса В, биотина, калия и кальция.

Витамины алфавит для женщин после 50

Витамины для женщин после 50 должны эффективно бороться с приливами, ранними признаками менопаузы, бессонницей, ночными потами, в том числе, укреплять иммунную систему, замедлять процессы старения.

Женщины, которые принимают витамины алфавит, выглядят заметно моложе. Они всегда активны, работоспособны и не жалуются на здоровье.

В чем секрет этого бада? Его активные компоненты защищают самые слабые места зрелого организма 50+ (сердце, суставы и глаза).

Витамины алфавит для женщин содержат все 13 витаминов, необходимых для здоровья, 9 минералов, лютеин и ликопин.

  1. Антиоксиданты А, С, Е помогают бороться с хрупкостью стенок сосудов;
  2. лютеин и ликопин защищают от возрастных изменений сетчатки глаза;
  3. кальций необходим в зрелом возрасте для профилактики остеопороза.

Алфавит для женщин 50+ специально содержит высокую дозу этого минерала (300 мг), чтобы справиться с их возрастными проблемами.Таким образом, после 50 лет необходимо принимать комплекс витаминов алфавит для женщин, в который также входят:

  • В3 (ниацин);
  • В6 (пиридоксин);
  • В9 (фолиевая кислота);
  • В12 (цианкобаламин);
  • Витамины D, E и К (филлохинон);
  • F (омега-3 и омега-6).

Предмет особой озабоченности пожилых людей — это уровни холестерина. Ниацин помогает увеличить хороший холестерин и снизить плохой. В3 необходим также для профилактики атеросклероза и роста волос.

После 50 лет повышается риск серьезных заболеваний, в том числе онкологических. Пиридоксин предотвращает их. Он также повышает уровень серотонина, который помогает бороться с депрессией. В том числе, контролирует уровни гомоцистеина и оксалата.

В комплекс витаминов для женщин любой возрастной группы обязательно входит фолиевая кислота. В зрелом возрасте она предотвращает или уменьшает риски некоторых заболеваний сердца, приливы в постменопаузе.

Цианкобаламин контролирует секрецию мелатонина и серотонина, гормонов, которые контролируют сон и настроение.Один из лучших витаминов для женщин 50 +, это D. Из — за его дефицита ощущается избыточная усталость, а также становятся хрупкими кости.

Недостаток же витамина Е является причиной таких серьезных заболеваний пожилых людей, как анемия, катаракта и нарушение функционирования головного мозга.

Возрастные особенности

После 30 лет гормональная система, метаболизм, обновление клеток кожи и все основные физиологические процессы женского организма начинают перестраиваться. Это происходит как из-за внутренних, так и из-за внешних факторов.

Изменения часто бывают связаны с материнством. Беременность сама по себе – мощная гормональная перестройка, впоследствии она может внести серьезный дисбаланс в работу эндокринной системы. Организм будет испытывать дефицит витаминов, истощение, связанное с вынашиванием ребенка, грудным вскармливанием. После родов растут нагрузки, связанные с ведением домашнего хозяйства и уходом за ребенком, а это дополнительный стресс.

Это также критический возраст для набора массы тела. После 30 у женщин баланс эстрогенов меняется, жир откладывается быстрее, мышечный и костный каркас деформируются, очертания тела отличаются от юношеских, а поддерживать себя в форме становится все сложнее. В результате нарушений питания и диет сбивается работа пищеварения, вслед за этим меняется форма и размер живота. При малоподвижном образе жизни могут появиться первые проявления остеохондроза.

Беременность, прибавления в весе и другие возрастные процессы вызывают изменения формы груди, постепенные деформации скелета, из-за чего рост начинает уменьшаться. Возрастные особенности более всего отражаются на состоянии кожи и волос: появляются морщины, пигментные пятна, локоны теряют густоту, седеют. Эти процессы усугубляет дефицит жидкости.

После 30 лет дефекты здоровья и хронические заболевания начинают давать знать о себе. В условиях стресса, недосыпания, нерегулярного питания возникают психосоматические проблемы. Растет риск хронических, онкологических заболеваний, психических явлений, связанных с кризисом среднего возраста. Все это говорит о том, что женский организм становится более уязвим. Укрепить его защиту помогут витамины.

О важности витаминов для женского организма

Приём витаминов во время занятий спортом оказывает такую помощь женскому организму:

  • укрепляет кости, сухожилия и связки;
  • снабжает организм нужными питательными элементами;
  • делает сухожилия и связки более эластичными, минимизируя разрывы при случайном травмировании;
  • пополняет запасы энергии и ускоряет восстановление мышц;
  • улучшает иннервацию мышц;
  • нормализует гормональный фон, сохраняя репродуктивную функцию организма.

Знаете ли вы? Спортивная добавка впервые была сформирована в 1934 году. Она представляла собой сухую смесь, которая готовилась из растительных компонентов, выращиваемых на почве с повышенным количеством минеральных веществ.

Витамины для женщин после 40

Начиная с 40 лет и старше в организме женщины наступают критические изменения. Мышечная масса начинает ухудшаться, появляется лишний вес и риск хронических недомоганий, в том числе опасных (рака, заболеваний сердца, диабета). Плюс приближается менопауза со своими неприятными симптомами, которые отражаются на настроении и здоровье.

Одним из способов сделать этот возрастной этап активным, без осложнений для здоровья, это начать принимать комплекс витаминов для женщин после 40.

В организме старше 40 лет начинается гормональная перестройка. На этом фоне появляются лишние килограммы веса, ухудшается состояние здоровья.

Большая нагрузка, которая ложится тяжелым грузом на плечи женщины (карьера, семейные отношения, домашние заботы, дети), изматывает организм. А он в свою очередь не может функционировать в прежнем ритме без витаминной поддержки.

Антивозрастные витамины алфавит содержат правильные дозы активных компонентов и помогают поддерживать здоровье женщин.

  • С (1000 мг) и хром (25 мг) контролируют сахар в крови, а значит вес.
  • В6, С и Е, биофлавоноиды, инозит, ликопин, цинк заботятся об иммунной системе, помогают справиться с тяжелыми нагрузками возрастного этапа 40+, который как никакой другой сопровождается стрессами, усталостью от нагрузок и разочарованиями в семейной жизни.

Разумеется, здоровая диета предпочтительнее витаминных добавок, но в связи с загруженностью и ритмом современной жизни, мы не всегда находим время обеспечить себя сбалансированным питанием.

Тем не менее, натуральная пища считается лучшим источником витаминов. Поэтому, неправы те женщины, которые думают, что принимая витаминные добавки, они помогают организму получить все необходимые витамины и минералы. Правда в том, что они не настолько эффективны, как сбалансированная диета.

Все витамины полезны, но некоторые их них считаются особенно важными для женского здоровья в 40+.

  • Антиоксиданты С и Е уменьшают риск рака шейки матки и яичников, помогают нам выглядеть моложе, так как защищают клетки от восприимчивости к воздействию загрязнения, стресса и старения.
  • A (необходим для регулирования иммунной системы, здоровья зрения, защиты от рака).
  • С и Е (имеют противораковые свойства).
  • D (предотвращает остеопороз и хрупкость костей). Дефицит этого витамина в возрасте 40+ может закончиться сахарным диабетом, сердечно — сосудистыми заболеваниями, рассеянным склерозом или раком молочной железы. Суточная норма должна быть: 600 МЕ.
  • К (необходим для формирования костей и свертывания крови).
  • В12 (для нормальной крови и функции мозга). Необходимая доза на каждый день: 2,4 мг.
  • F (омега-3, омега-6) — контролирует кровяное давление и уровни холестерина, снижает риск сердечно — сосудистых заболеваний, играет важную роль в сохранении памяти и мышления. Норма: 500 мг для здоровых женщин, 800 — 1000 мг с заболеваниями сердца, 2000 — 4000 мг с высоким уровнем триглицеридов.
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector