Ученые рассказали, во сколько и при какой температуре лучше засыпать

Как правильно измерять температуру

Чтобы правильно измерить температуру в подмышечной впадине, нужно следовать таким рекомендациям:

  1. Проследить, чтобы в подмышечной впадине было сухо.
  2. Взять градусник, протереть его сухой тряпкой, можно сбить до 35.
  3. В подмышечной впадине размещать его так, чтобы кончик наполненный ртутью, плотно соприкасался с телом.
  4. Держать не менее 10 минут.
  5. Можно оценить результат.

Как правильно измерить температуру во рту:

  • Прежде чем измерять температуру во рту, нужно провести минут пять в состоянии покоя.
  • Если во рту есть зубные протезы, снять их.
  • Если градусник обычный, протереть его насухо и положить под язык с любой стороны.
  • Закрыть рот, ждать 4 минуты.

Нормальная температура у здорового человека во рту должна быть 37,3 градуса

Стоит отметить, что измерять температуру во рту обычным градусником необходимо с особенной осторожностью

Что будет при нарушении температурного режима

Терморегуляция малыша в первые годы жизни отличается от взрослых. Если в помещении, где находится ребенок, не следить за температурой, могут возникнуть патологические изменения:

Переохлаждение малыша можно определить по холодным конечностям. Педиатрами рекомендовано в первые месяцы жизни ребенка одевать ему носочки, варежки и головной убор из натуральных материалов.

Температура в детской: какой она должна быть?

Разобрав подробно, к чему приводит нарушенный температурный режим для малыша, можно сделать вывод, что большей угрозой является перегрев помещения.

Доктор Комаровский и его сторонники придерживаются принципа не перегревать ребенка и рекомендуют температуру 18-19 о С. Оппоненты утверждают, что норма составляет 21-23 о С. Сложно сказать, какова оптимальная температура, все это сугубо индивидуально. Зону комфорта можно определить по состоянию ребенка.

Дети, рожденные в срок и недоношенные малыши предъявляют разные требования, поэтому необходимо учесть этот факт. Комната недоношенного малыша с низкой массой или с врожденными патологиями должна быть немного теплее, но не должна превышать 24 -25 о С. Ежедневно нужно проветривать помещение и осуществлять влажную уборку.

Нельзя допускать перегрева и при . Температура воды не должна превышать 37 о С, а воздуха в помещении — 22 о С. Чтобы не нарушить эти требования, нужно заранее приобрести градусники для определения температуры воды и воздуха.

Если вы решили закалить свое чадо, делайте это постепенно при отсутствии противопоказаний. Температуру воздуха и воды при купании необходимо понижать постепенно, так как резкий перепад может вызвать дискомфорт и развитие патологических состояний.

Что нужно знать о влажности в детской?

Слишком сухой или влажный воздух также может спровоцировать ряд патологических состояний у ребенка.

Повышенная влажность — прекрасная среда для размножения патогенных микроорганизмов.

Чрезвычайно сухой воздух может стать причиной развития:

  • атопического дерматита,
  • инфекций различной этиологии (так как слизистая носа пересыхает, и барьер для возбудителей отсутствует),
  • аллергических реакций.


Научные исследования американских ученных доказали, что вирус гриппа погибает при влажности воздуха 40-60%. Такое открытия является одним из профилактических мер возникновения эпидемий.

Чтобы подержать влажность в правильных пределах необходимо:

  • проводить ежедневно влажную уборку;
  • можно установить декоративный фонтанчик в комнате;
  • использовать комнатный увлажнитель.

Не забудьте учесть, что воздух в зимнее время требует дополнительного увлажнения из-за отопительных приборов. Влажность в норме в детском помещении должна составлять 60-70%. Показания можно определить гигрометром.

Влажность, подержанная в пределах нормы, является прекрасным методом профилактики болезней, а также необходимо для правильного физического развития малыша первого года жизни.

Алла Пасенко, педиатр-неонатолог, специально для сайт

Утеплители для спальников

В утеплителях для спальников используется множество материалов.

Cинтетические наполнители.

Искусственные утеплители представляют собой нетканое полотно из бесконечного синтетического полого волокна. То есть это такая тонкая «макаронина» имеющая одно или несколько внутренних отверстий. Такие спальники проще в уходе, т.к. их намного проще стирать и после этого существенно быстрее сушить, они, в отличие от пуховых, не гниют и абсолютно не гигроскопичны. К тому же, они значительно дешевле.

Многие фирмы используют свои эксклюзивные разработки утеплителей, как правило их свойства на прямую зависят от цены. Дешевые утеплители выдерживают меньший температурный режим и хуже упаковываются, в волокнах этих утеплителей имеется большое количество воздуха, который лишь частично можно вывести при упаковке. Дорогие утеплители выдерживают значительно больший температурный режим и хорошо упаковывается, при упаковке из волокон можно выжать почти весь воздух, количество которого при распаковке быстро пополняется.

За синтетическими спальниками значительно проще ухаживать, их стирать. Их сушка занимает 3 – 4 часа (самый лучший результат пухового спальника 9 часов).

Пух.

Пуховые спальники наиболее теплые и дорогие. Даже самая «крутая» синтетика по своим свойствам пух еще не догнала и вряд ли догонит в ближайшие годы — он легок, хорошо сжимается и после этого полностью восстанавливает свой объем, также это самый хороший теплоизолятор. Пух обязательно должен быть от водоплавающей птицы, поскольку он имеет природную смазку, в значительной степени препятствующую впитыванию влаги — иначе он начнет гнить. Гагачий пух — идеальный наполнитель для спального мешка, но обойдется он вам во много сотен долларов. Более распространенный тип пуха для спальника — это гусиный.

Минус его лишь в том, что пуховый спальник сильно боится влаги, при намокании он полностью теряет свой объем, а значит и всю свою теплоизоляцию. Поскольку влажным спальный мешок хранить нельзя (он начинает гнить), он не пригоден для длительных экспедиций в места с влажным климатом. И, к сожалению, он очень долго сохнет даже в нормальных условиях, поэтому ему необходима дополнительная защита.

Температура в русской бане

Бани отличаются от саун. В первую очередь, разницей температурного режима. Они могут быть:

•    с сухим воздухом

•    с влажным воздухом (это относится к общественным парным)

•    с паром (русский вариант).

Сразу же ответим на главный вопрос данной статьи какой должна быть температура в русской бане? В парилке русской бани температура около 60-75 градусов по Цельсию. А влажность воздуха – от 40 до 70 процентов, что очень даже много.

Давайте рассмотрим этот вопрос подробнее и узнаем, как же нужно париться, чтобы температура была правильной.

Русская баня температура и влажность

Чем хороша русская банька? Первое – мягкостью воздействия на человеческий организм. Второе – температурный режим и показатель влажности идеально сочетаются, особенно если печь кирпичная.

При подборе печки нужно знать, какой мощности нужен агрегат, чтобы создать в парилке комфорт. Наиболее популярными являются печи-каменки, которые дают тепло посредством обычных дров.

Рынок располагает такими печами в достаточном количестве. Они разные по размерам и дизайнерскому оформлению. Но в первую очередь при выборе каменки нужно познакомиться с их техническими возможностями. Тогда вы сможете без проблем получить баню с необходимой температурой и влажностью. Но есть и другие виды саун, например японская баня Офуро. где температурные режимы совсем другие.

Как создать правильную температуру в русской бане?

После растопки дрова нужно подбрасывать до тех пор, пока вверху, где расположены полки, температура воздуха не станет 55 или 60 градусов. Начинаем поливать камни, чтобы пар вышел в само помещение. Данную операцию проводим трижды, через некоторое время. Чтобы избавиться от неприятного запаха в парилке, разводят уксус с водой и поливают горячие камни. Это делает воздух в помещении легким и приятным. именно тогда вы получите необходимую температуру в русской бане и получите от процесса удовольствие. Через четверть часа снова поливаем уксусным раствором камни. А в воздухе нужно чем-нибудь помахивать, чтобы перемешать пар и воздух.

Париться нужно правильно, только тогда пар принесет здоровье. очень полезно использовать маски для лица именно в бане. Маски для бани своими руками приготовить очень просто, а эффект от них отличный.

Чтобы парная принесла здоровье и доставила удовольствие, следует соблюдать некоторые важные моменты:

•    печь топим до тех пор, пока температура в русской бане не поднимется до 40-45 градусов

•    когда зайдете в баньку, нельзя сразу начинать с мытья: сядьте и посидите минутку-другую

•    в парилке можно находиться не более получаса, если желаете большего пребывания, то это время набирается за счет нескольких перерывов и заходов

•    первую воду поливают не на камни, а на стенки бани, где-то литров семь

•    оптимальность температуры нужна для поддерживания влажности в парной

•    сделайте отдых, а потом зайдите третий раз и полейте потолок. После этого поливаете каменку небольшим количеством воды, примерно сто граммов.

В сауне влажность воздуха более низкая, чем в бане. Поэтому если вы чувствуете, что пара стало меньше, а воздух сухой, нужно время от времени «сдавать» пар.

Оптимальная температура и влажность в комнате

Сколько же градусов должен показывать термометр, какой влажности нужно придерживаться, учитывая мнение специалистов? При появлении на свет, ребенок первые дни своей жизни проводит в роддоме, там обычно соблюдаются рекомендованные 22°С. Врачи советуют придерживаться отметки в 18–21°С — это норма для грудничка. Такие параметры будут приемлемы для здоровых детей, в случае недоношенности в помещение должно быть теплее на 3–5°С. Доктор Комаровский считает, что температура воздуха в комнате здорового ребенка не должна превышать 18–19°С.

Стоит учитывать, что малыши по-разному чувствуют себя при одинаковом температурном режиме. Условия помещения подходят, если у вашего ребенка:

  • Хороший спокойный сон.
  • Нет излишней потливости и красноты на кожных покровах.
  • Конечности теплые.
  • Нормальный пульс и дыхание.

Особенно часто сухость в комнате можно обнаружить в отопительный сезон, ведь родители старательно пытаются обогреть квартиру или дом. Многие родители задаются вопросом, а какая влажность для ребенка оптимальная в квартире? Обычно влажность воздуха в таких помещениях не превышает 30%, а это очень мало. Оптимальным показателем считают 50–70%, для детей все-таки лучше придерживаться 70%.

Температурные показатели спальника

Основным показателем в спальном мешке, являются его температурные показатели, диапазон которых должен соответствовать климатическим условиям местности, где он будет использоваться. Как правило, на каждом фирменном спальнике обозначены 3 температурных показателя, это так называемые показатели максимальной, комфортной и экстримальной температуры.

Мужчины выделяют тепла больше, чем женщины, потому, для женщин нужны более теплые спальники. Температурный минимум для женщины на 5°С выше, чем у мужчины.

Максимальная температура — показывает температуру, при которой даже при расстегнутом спальнике можно великолепно отдохнуть и прекрасно выспаться.

Температура комфорта — в этих условиях в спальнике будет тепло и комфортно. Вы сможете хорошо отдохнуть и выспаться.

Экстримальная температура — при такой температуре в зависимости от Вашей чувствительности к холоду и условий внешней среды необходимо использовать дополнительную одежду и коврики. Показатель экстрим температуры указывает при какой температуре человек находясь в полностью застегнутом спальнике не умрет от переохлаждения.

Среднестатистическая женщина, может комфортно спать в данном спальном мешке при температуре воздуха от +22°С до +4°С, а среднестатистический мужчина — при температуре от +22°С до -1°С. Данный спальный мешок должен сохранять достаточно тепла для предотвращения гипотермии (переохлаждения) при температуре до -18°С. Но при температурах от -1°С до -18°С уже существует риск для здоровья.

По сезонности использования спальники можно разделить на три группы:

— Трехсезонные спальники ( ранняя весна, лето, осень) … -2 … -5 градусов. Это означает что комфортной температурой использования спальника будет температура до — 5 градусов, но при неблагоприятных погодных условиях Вы не замерзнете и при минус 12 — 15 градусах.

— Летние спальники …0 …+5 градусов. Этого вполне достаточно для комфортного отдыха.

— Зимние спальники …- 10…- 25 градусов — но это уже больше подходит для профессионалов.

Регулирование температуры и влажности

В комнате ребенка температурного режима нужно придерживаться в первую очередь. Если в помещении слишком тепло и показатели на термометре выше нормы нужно:

  • Делать частые проветривания (открывать все окна в комнате, но только при отсутствии малыша).
  • Включать кондиционер только в соседних комнатах.
  • Горячие батареи прикрывать одеялом.
  • Желательно не вешать балдахин над кроваткой (это усложняет циркуляцию воздуха).
  • Не укутывать ребенка сильно, не одевать много одежды.
  • Давать пить много воды.
  • Купать в ванне (можно 2 раза в день).

Если в комнате прохладно и температура ниже 18°С, следует пользоваться обогревателем, но при этом обязательно часто проветривать помещение

Важно купать ребенка при такой же температуре, к которой он привык, чтобы избежать замерзания

Обязательно в пределах нормы должна быть влажность, но если ее показатели ниже, необходимо купить увлажнитель воздуха, разместить в комнате несколько открытых емкостей с водой, поставить аквариум или накрыть батареи мокрой тонкой тканью. Если в доме сыро, сделайте уборку, в случае ее неэффективности, вам придется сделать ремонт и утеплить комнату.

У многих новоиспеченных родителей возникают вопросы по благоустройству комнаты для малыша и комфортных условий пребывания. Часто их головы мучает вопрос, какая комнатная температура для новорожденного ребенка должна быть. Давайте детально разбираться, чтобы учесть все нюансы.

Форма спального мешка.

Спальники делятся на две категории: кокон и одеяло.

Кокон представляет собой спальный мешок, сужающийся в нижней части. Спать в коконе теплее — такая форма спальника помимо экономии места в рюкзаке обеспечивает более плотное облегание тела туриста, а, значит, может быть использована для более прохладных условий похода.

Одеяло представляет собой спальный мешок прямоугольной формы и предназначен для несложных походов, людям, не имеющим ограничений по объему переносимых вещей. Такой спальник при желании или необходимости можно расстегнуть и использовать как обычное одеяло.

Также основная масса спальников делятся по сторонам. Это имеется ввиду сторона с молнией для левши и правши. Большинство одеял имеет возможность состёгиваться и образовывать большой двухместный спальник.

Нормы уровня влаги и тепла

Правильная температура и достаточная влажность воздуха в детской комнате – основные условия для комфортного пребывания в ней ребенка. Сухость и чрезмерное тепло в помещении могут стать причиной многих болезней. Потеря жидкости приводит к нарушению водно-солевого баланса, а иногда даже к обезвоживанию организма.

У необрезанных самцов крайняя плоть физиологически защищает головки в течение первых нескольких месяцев жизни. Очистка любого загрязнения фекалия должна проводиться мягко, ограничивая втягивание крайней плоти минимально необходимой. Ранний и продолжительный контакт между матерью и новорожденным и их последующая близость благоприятствуют физиологическому механизму неонатальной бактериальной колонизации непатогенными микробами, поступающими из материнской сапрофитной бактериальной флоры. Младенцы, колонизированные бактериями, отличными от бактерий, более подвержены риску развития инфекций в первые недели жизни.

Повышенное потоотделение в слишком нагретой и непроветриваемой комнате провоцирует у ребенка проблемы с кожей, а именно: покраснение, дерматит, опрелости, сыпь, крапивницу. Каждая мама хоть раз сталкивалась с одной из этих неприятностей и знает насколько тяжело избавиться от них. Стоило бы задуматься, а не было ли перегрева воздуха в помещении?

Чтобы способствовать физиологической колонизации новорожденного, следует уважать близость и ранние часы взаимоотношений между матерью и ребенком и поощрять контакт кожи с кожей. В последующие дни должна быть разрешена близость между матерью и ребенком, следует поощрять грудное вскармливание, а основные правила гигиены должны соблюдаться теми, кто занимается новорожденным, избегая ненужных манипуляций и контактов.

Детский монитор запускает будильник

Разумный браслет, конечно же, оснащен датчиками, которые могут держать дыхание под контролем — особенно для новорожденных — благодаря монитору сердечного ритма. Также проверьте температуру ребенка. Затем отдельный монитор передает звуки, исходящие от ребенка. Собранные данные хранятся в облаке, чтобы родители могли контролировать своего ребенка, даже когда они находятся вне дома. Браслет, наконец, водонепроницаем и способен оставаться под метром воды в течение 30 минут, и нет необходимости снимать его для классической ванны.

Кроме этого, ребенка могут беспокоить боли в животике, проблемы со стулом, ведь недостаток жидкости приводит к проблемам для новорожденного в пищеварении, желудочный сок плохо разжижается и пища не переваривается полностью. Нехватка воды в организме грозит появлением молочницы – белых пятен во рту. Слюна в таком случае стает слишком густой и не может в полной мере выполнять функции увлажнения слизистой. Возможны и проблемы с глазами у ребенка, они могут гноиться, так как в орган зрения поступает мало жидкости.

Со стороны ЛОР-органов недостаточная влажность воздуха в квартире и переизбыток температуры грозят появлением:

  • Сухих корочек в носу.
  • Затрудненного дыхания.
  • Сухого ринита.
  • Кашля.
  • Снижения способности бронхов к самоочищению.
  • Отека дыхательных путей.
  • Увеличения восприимчивости к ОРВИ.
  • Носовых кровотечений.
  • Общего ухудшения самочувствия.
  • Обострения хронических заболеваний.

Все это часто сопровождается вялостью, капризами, беспокойством, учащением пульса. Стоит заметить, что и наличие сырости в комнате принесет множество неприятностей, таких как: головные боли, пневмония, бронхиальная астма, болезни дыхательной системы, носовые кровотечения и расстройство желудка.

Как правильно измерять температуру в камерах

При малейшем подозрении на наличие сбоев температурного режима следует снять соответствующие показатели. Причем, средние данные здесь не подойдут, на замеры придется потратить немало времени.

  • Для проверки холодильных камер используется уличный или специальный прибор, который может измерять температуру хотя бы до -5ºС. Его выкладываем туда, где нужно проверить степень охлаждения воздуха (на одну из полок, в дверцу, в отсек для фруктов и овощей). Время выдержки – минимум 12 часов при закрытой дверце.
  • В морозильной камере температурные показатели снимаются точно так же, но в данном случае понадобится именно уличное приспособление, способное выдержать очень низкие температуры.

Выполняя манипуляцию, не стоит ограничиваться одной из камер. Лучше сразу проверить весь холодильник, т.к. сбой может распространиться не на все устройство, а только на его отдельную часть.

Итак

При выборе спальника, подумайте, как и в каких погодных условиях Вы планируете спальник использовать, в температурных характеристиках ориентируйтесь на температуру комфорта.

— Если Вы любите комфортный отдых на природе, семейные походы, выезжаете на выходные дни на машине — выбирайте комфортные спальники прямоугольной формы, подберите каждому члену семьи мешок подходящего размера.

— Для охоты и рыбалки. Выбирайте большой прямоугольный спальник с прочным и долговечным внешним слоем. Возьмите спальник потеплее.

— Если Вы турист, любите пешие или велосипедные путешествия, то очень важно, чтобы спальник в упакованном виде занимал мало места и был легким и при этом вы не замерзли в нем ночью. Лучше всего этим требованиям отвечают спальники типа «кокон»

И снова, выбирайте более теплую модель.

— Для дома и дачи. Присмотритесь к более красивым и ярким моделям. Выбирайте спальник, рассчитанный на теплую погоду. Помните — чем ниже температурный индекс спальника, тем он тяжелее и больше в размерах.

Чтобы комфортно ощущать себя в спальнике нужно учитывать его длину, так называемую . Спальники как правило бывают длиной 190 — 195 см. Чем меньше в спальнике свободного пространства тем лучше он сохраняет тепло. Подбирайте спальник «по фигуре». Большой ассортимент магазина всегда позволит Вам это сделать. Детские спальники маленьки хразмеров (от 110 см) и веселых расцветок; подростковые и женские — более узкие и короткие (160 — 190 см); длинные, до 235 см, — для высоких, или более широкие — для полных или тех, кто любит спать свободно.

Вобще, выбирая спальник стоит прикинуть спальник на свою фигуру, а лучше, если продавец позволит это сделать, залезть в спальник прямо в магазине — примерить. Заберитесь внутрь выбранного спальника, полностью застегните и зафиксируйте молнию, затяните капюшон, оставив самое маленькое возможное отверстие. Только так можно проверить подходит ли спальник по длине. Ни на капюшоне, ни в ногах ткань не должна натягиваться, чтобы не появлялись «холодные места». В районе рук при этом должно оставаться достаточно места. Оптимальный вариант, если при легко согнутых ногах боковые стенки не сильно натягиваются. Для дальнейшего определения ширины и длины подумайте: будете ли вы спать в одном нижнем белье или одевать дополнительную одежду, планируете во сне поворачиваться вместе со спальником или внутри него.

Другие преимущества душа перед сном

Если не лечь в постель, после того как температура тела начинает падать, могут возникнуть проблемы с засыпанием. Вечером, как только человек вместе с усталостью и зевотой почувствует легкий озноб тела, ему лучше отправляться спать. Тогда сон его будет качественным и крепким. Помимо того, что теплый душ хорошо расслабляет и успокаивает после тяжелого трудового дня, он продлевает процесс охлаждения тела и позволяет лучше настроиться на сон.

Кроме того, регулярные водные процедуры перед сном помогают сохранять постельное белье в чистоте, что уменьшает возникновение аллергических реакций. Ведь треть жизни человека проходит в постели, и на ее поверхности собираются частички пота, пылевые клещи и омертвевшие клетки, которые негативно влияют на состояние кожи и вызывают аллергию. Желательно менять белье для кровати не реже чем раз в неделю.

Регулярное умывание и очищение лица от макияжа перед сном защищает от основных проблем кожи (от высыпаний, акне, микроморщин) и от инфекций глаз (при попадании косметических средств). На чистую кожу лучше ложатся увлажняющий крем и маски, которые можно оставлять на всю ночь.

Принятие душа вечером избавит от необходимости мыться с утра. Проснувшись, можно будет только ополоснуть лицо и умыть руки. Так появятся дополнительные 15-20 минут, для того чтобы понежиться в постели, приготовить завтрак или завести полезные утренние привычки: занятия медитацией, прогулки, легкая разминка. Вечерний душ в конце рабочего дня отлично помогает успокоиться, снизить уровень тревоги и расслабить мышцы.

Низкая температура

Какая температура считается низкой, а какая пониженной? Все просто, бывают ситуации, когда ртутный столбик показывает менее 35 градусов, здесь необходимо начинать беспокоиться.

Ведь при температуре 32 пациент будет ощущать оглушенность, при 29,5 происходит потеря сознания, а 26,5 и вовсе летальный исход.

Причинами пониженной температуры выступают:

  • При гипотиреозе; из-за алкогольных напитков (такой орган как мозг, перестает функционировать, поражается центр терморегуляции)
  • Сбой функционирования центральной нервной системы, поражения мозга (травма, опухоль).
  • Паралич, вследствие которого снижается масса тела, и происходит потеря тепла.
  • Строгие диеты, постоянный голод – все это приводит к тому, что организму мало энергии для выработки тепла, и «страдает» каждый орган в организме.
  • Переохлаждения. Продолжительное нахождение человека при низком температурном режиме, вследствие чего собственные силы организма уже не могут справляться с функцией терморегуляции.
  • Обезвоживания, вследствие чего организму мало жидкости, что ведет к снижению обмена веществ.

Умеренное снижение температурного режима (35,3) бывает:

  1. Обычное переутомление, либо серьезные физические нагрузки, хроническое недосыпание.
  2. Неправильный режим питания, или диета.
  3. Гормональный сбой (беременность, заболевания щитовидки, менопауза).
  4. Нарушился углеводный обмен на фоне заболевания печени.

Существует ряд методов, которыми можно повысить температуру тела. Как правило, они не предполагают каких-то медикаментозных средств, за исключением, если снижение вызвано тяжелыми заболеваниями.

Чтобы повысить температурный режим в домашних условиях, под ноги можно положить грелку с горячей водой, переодеться в более теплую одежду. Повысить поможет горячий чай с медом, или отвары с лекарственными травами (зверобой, женьшень).

В заключение стоит сказать, что норма для температуры тела у каждого своя. Если один человек чувствует себя прекрасно с температурой 37, и в организме нет воспалительных процессов, то это не значит, что в ситуации с другим человеком будет точно также.

Все зависит от индивидуальных особенностей организма, поэтому при малейших сомнениях, необходимо посетить доктора. Елена Малышева популярно расскажет, что делать с температурой в видео в той статье.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector