Какие витамины важны для кожи лица

Витаминные маски для кожи лица в домашних условиях

Современная наука о красоте разрешает активно применять витаминные маски в домашних условиях, добиваясь при этом замечательных результатов. Корректно подобранная витаминная маска способна вернуть вашей коже молодость, сияние, восстановление эластичности, избавление от прыщиков. Главное – следовать точной инструкции. Все витаминные маски необходимо опробовать на нежной коже запястья, чтобы убедиться в отсутствии аллергии. Наносить маску нужно только на вымытое лицо и шею.

Для сухой кожи, расположенной к шелушению рекомендуются маски с витамином A.
Несколько ложек творога перемешать с подсолнечным маслом и несколькими каплями ретинола и токоферола.
Нанести на лицо массажными движениями и оставить на 15 минут.
Смыть проточной теплой водой.
Эта маска эффективна несколько раз в неделю на ночь на протяжении 10-20 дней.

Ложечку масла какао расплавить на водяной бане, добавить масло облепихи, содержимое ампулы витамина Е.
Наложить на веки и под глазами.
Через 15 минут удалить остатки смеси ватным диском.
Эту процедуру косметологи советуют делать перед сном несколько раз в неделю.
Спустя несколько процедур вы заметите, что морщины под глазами стали менее заметны.

От прыщей

Препараты, содержащие А, Е, В2, В6, Н и С останавливают появление прыщей, влияют на очищение кожи. Поэтому если у вас высыпали прыщи на коже лица, вы можете использовать данные витамины с различными масками:

Например, взять немного майского меда, добавить пол-ложечки сметанки, лимонного сока, содержимое ампулы В6.
Все хорошо смешать, выложить на лицо.
По истечении получаса вытереть ватным диском и смыть проточной теплой водичкой.

Две ложки кефира комнатной температуры смешать с натуральным медом, несколькими каплями свежего сока лимона, содержимым ампулы с В2.
Нанести полученную смесь на полчаса, затем промыть проточной теплой водой.
Рекомендуется использовать кефирную масочку несколько раз на неделе.

Ложку овсяной молочной каши смешать с банановой мякотью, добавить 9 капель витамина С и хорошенько перемешать.
Нанести полученную смесь на лицо, шею, зону декольте, оставить на 20 минут.
После смывания смеси вы сразу сможете оценить полученный эффект, заметную свежесть и упругость.

От морщин и старения

Витамины от старения А, В, С, Д, Е, К способствуют омоложению в комплексе – единственного из них будет недостаточно. Актуальная косметология советует как можно раньше начинать подпитывать эпидермис. Профилактика морщин заключается в использовании витаминизированных масок с содержанием вышеупомянутых препаратов:

Кипяченной водой развести глицерин, добавить несколько капель токоферола.
Действие смеси 15-20 минут.
Эта маска с успехом может применяться женщинами и мужчинами.

Узнайте, в каких количествах содержится фолиевая кислота в продуктах.

Полезные витамины для кожи лица

С помощью данной таблицы можно определить, каких витаминов в организме не хватает, и в чём именно заключается польза.

Витамин Признаки его недостатка в организме Польза
A В первую очередь люди с нехваткой этого витамина очень плохо видят в темноте (полный авитаминоз приводит к куриной слепоте). Внешне его недостаток определяется ранним появлением «гусиных лапок» в области внешних уголков глаз, сухостью и шелушением кожи При его употреблении увеличиваются защитные свойства кожи от вредных факторов окружающей среды. Кожа становится увлажнённой и более эластичной.
B2 При нехватке рибофлавина (он же – В2) губы часто сохнут и трескаются, а на коже лица проявляются признаки дерматита. В клетках эпителия нормализуется обменный процесс, и они насыщаются кислородом.
B7 Недостаток биотина определяется шелушением лица, его бледностью, а так же выпадением волос. Восполнение биотина улучшит восстановительные свойства клеток эпидермиса.
B9 Когда не хватает фолиевой кислоты, лицо выглядит уставшим. При этом сильно выпадают волосы. При употреблении продуктов и витаминных комплексов, содержащих в себе фолиевую кислоту, поддерживается молодость и свежесть кожи.
C На коже проявляется дряблость, чёрные точки, веснушки и сосудистые рисунки. Этот витамин улучшает коллагеновую выработку, укрепляет сосуды и помогает избавиться от отёчности под глазами.
E При недостатке токоферола кожа лица становится более сухой и грубой. Токоферол способствует насыщению и увлажнению кожи.
Р Когда в организме не хватает рутина, сосудистые рисунки становятся более частым явлением, а склонность к синякам – увеличивается. С помощью рутина укрепляются сосудистые клетки и снижается их частота повреждения.
РР Бледность и сухость кожи также может быть связана с недостатком ниацина. В некоторых случаях губы получают синюшный оттенок. Преимуществом ниацина значится насыщение клеток эпидермиса кислородом, и улучшение образования ферментов.
К В случае его недостатка возникает пигментация, и кожа более подвержена воспалениям и отёчности. Один из наиважнейших витаминов, поскольку он отвечает за регенерацию кожи и нормализует кровообращение.

Необходимые витамины для разных типов кожи лица

Чтобы эффект был заметен, витамины стоит подбирать с учётом типа кожи. Всего их 4:

  1. Жирная. Её единственным преимуществом по сравнению с остальными типами является более длительная молодость кожи. И оно никак не компенсирует ряд таких недостатков, как: постоянные воспаления, утрата упругости, жирный блеск, угревая сыпь, а так же чрезмерное потоотделение. Этот тип кожи известен как проблемный, и нуждается в таких витаминах, как A, B, PP, Zn, PP. При их восполнении кожа заметно становится более упругой, на ней устраняется шелушение, жирный блеск. Цинк и ниацин, входящие в состав продуктов и мазей, устраняют жирный блеск и угревую сыпь.
  2. Сухая. Такая кожа нуждается в увлажнении. Для этого употребляют продукты, содержащие в своём составе жирные кислоты, эллаговую кислоту. Для восстановления витаминного баланса возможно употребление в капсулах или в пище такие, как: A, B (в том числе и фолиевая кислота), C, E, K.
  3. Смешанного типа. Для такой кожи необходим вывод токсинов из организма, расщепление жиров, устранение угревых высыпаний, и увлажнение. Для неё требуются витамины групп B, C, E, Fe, K и P. Стоит отметить, что витамин Е – антиоксидант, оказывающий комплексное действие, и способствующий омоложению лица, регенерации клеток и устранению усталого вида.
  4. Нормальная. Для неё подходят витамины групп B и E, с помощью которых в клетках кожи будет удерживаться влага и сохраняться гладкость.

Витамин A лучший против морщин

По праву называется витамином антистарения. Поэтому если вы хотите сохранить кожу тела и лица молодой, свежей, старайтесь использовать витамин A, известный, как ретинол, который способствует:

  • восстановлению тканей после различных повреждений: ран, царапин, трещин;
  • делению и размножению клеток (пациентам с заболеванием псориаза рекомендуют принимать ретиноиды – форма витамина A);
  • предотвращает появление акне.

Если вы чувствуете свою кожу сухой, стянутой, шелушащейся, то ей наверняка не хватает этого микроэлемента. Включите в свой рацион питания:

  • сливочное масло, сметану, молоко;
  • печень, икру, рыбный жир, яичный желток;
  • зеленые листовые овощи, морковь, тыкву, дыни;
  • шпинат, брокколи, капусту, морковь, томаты, топинамбур;
  • красный, желтый перец и все овощи желтого цвета.

Все продукты растительного происхождения содержат каротин, который преобразуется в витамин A под действием ферментов организма.

Сегодня фармацевтическая промышленность выпускает различные анти-возрастные кремы и сыворотки с содержание ретинола, которые в короткие сроки (4-7 недель) помогут вам разгладить кожу, избавиться от мелких морщин.

Но использовать такие препараты нужно очень осторожно, так как активные вещества могут вызвать раздражения, покраснения, шелушения кожи. Кстати, витамин A можно приобрести в аптеке и применять в масках от морщин домашнего приготовления или делать маски с использованием молочных продуктов, желтка, сока моркови и шпината

Кстати, витамин A можно приобрести в аптеке и применять в масках от морщин домашнего приготовления или делать маски с использованием молочных продуктов, желтка, сока моркови и шпината.

Витамин А лучший борец с возрастом

Что выдает ваш возраст? Нет, не паспорт, а морщинки, которые предательски прячутся в уголках глаз и губ. Чем раньше вы начнете борьбу с ними — тем лучше. Причем, это должно быть разностороннее воздействие: от массажа лица до витаминов.

Клинически доказано, что витамин А, известный как ретинол, способен сократить морщины, уменьшить возрастные пигментные пятна, сгладить неровности и шероховатости кожи.

Именно поэтому витамин А содержится во всех известных анти-возрастных сыворотках, вечерних кремах по уходу за кожей. Днем его лучше не использовать: солнечный свет дезактивирует большинство форм витамина А. Ретиноиды, содержащиеся в витамине А, действуют достаточно быстро — они способны сгладить кожу, сократить мелкие морщинки за 4-8 недель.

Обратная сторона использования витамина А заключается в том, что активные компоненты раздражают кожу, могут вызвать раздражение, покраснение, шелушение кожи. Чаще всего такое возникает, когда используют витаминные эмульсии на основе витамина А. Что касается крема — наносите на кожу только горошину, и равномерно втирайте в кожу лица.

Кстати, свойства витамина А можно использовать самостоятельно. Для этого достаточно добавить несколько капель витамина А (продается в аптеке) в рецепт омолаживающей маски.

Обратите внимание, что в аптеке продается витамин А в ампулах, уже готовый к применению (такого можно использовать до 10 капель) и концентрированный в небольших бутылочках (его можно использовать не более чем по 1 капле)!

Ретинол содержится во всех зеленых и желтых овощах (брокколи, морковь, перец, зеленый лук), бобовых (бобы, соя, фасоль), персиках, дыне, арбузе, овсе, петрушке, мяте, шиповнике, шалфее.

Маски для кожи лица с использованием витамин

Важно учитывать, что для каждого типа кожи состав маски различается. Но в любом случае использовать их косметологи рекомендуют дважды в неделю (не больше, но и не меньше)

Перед нанесением кожу следует тщательно очистить с использованием скрабов.

Для жирной кожи

Для жирной кожи можно прибегнуть к приготовлению одной из следующих масок:

  1. Из овсяной муки. Помимо этого основного компонента в неё входят: лимонный сок, тёплая вода и 5 капель растворённого в масле витамина Е. До образования кашицы смешивают муку с водой, затем добавляют другие компоненты и на 15 минут наносят на лицо. По истечению этого срока маску смывают, а лицо обрабатывают кремом.
  2. Для борьбы с жирной кожей и акне. Используется ампула токоферола,  ч. л. димексида, столько же воды, 1 ампула ретинола, и по 1 ст. л. сметаны и белой глины. Всё это смешивается и так же наносится на 15-20 минут.
  3. В масло виноградных косточек добавить 1 ампулу «Аевит» и нанести на лицо на 20 минут, а после – смыть.

Для сухой кожи

Для данного типа кожи можно использовать следующие маски:

  • С глицерином и витамином Е. Это сочетание избавит кожу от признаков преждевременно старения и шелушения, и увлажнит её. На 2 ст. л. воды потребуется 1 ст. л. глицерина и 1 ампула токоферола. Смешать, нанести на лицо на 15 минут и смыть.
  • Творожно-оливковая. Потребуется 2 ст. л. творога, 3 ч. л. оливкового масла и 5 капель токоферола. До получения однородной массы творог смешивают с маслом, затем добавляют витамин и наносят на 20 минут. После маску смывают, а на лицо наносят крем, используемый ежедневно.
  • Питательная. В её состав входят: 1 яичный желток, 1 ст. л. липового мёда, 1 ст. л. жирного молока и 10 капель растворённого в масле токоферола. Все компоненты до однородности смешивают и на 20 минут наносят на лицо.
  • С ланолином. На 1 ст. л. этого компонента берут 1 ампулу витамина Е, всё смешивают и наносят на 20 минут. Смывают холодной водой.

Для упругости кожи

Для упругости можно воспользоваться следующими масками:

  • С липовым мёдом. Помимо этого компонента в состав входят: лимонный сок, 5 капель растворённого витамина Е и несладкий натуральный йогурт (1 ст. л.). Составляющие смешивают до однородной массы и наносят на лицо кроме зоны вокруг глаз на 20 минут. Затем – смыть прохладной водой, а лицо обработать кремом.
  • С витамином С. Маска состоит из 2 ст. л. бананового пюре, 1 ч. л. овсяной каши, сваренной на молоке, и 1 ампулы витамина С. Эффект – повышение упругости кожи и её омоложение. Выдерживать так же до 20 минут.
  • С петрушкой и витамином С. Для этой маски потребуется 2 ст. л. петрушки, 1 ампула витамина С и 1 ст. л. жирной сметаны. Всё смешать, нанести на лицо и смыть через 20 минут прохладной водой.

Употребление витаминных комплексов требует должного подхода, и при незнании действия их компонентов на организм лучше не заниматься самолечением. Проблема может кроиться не только в нехватке витаминов, но и в возможных хронических заболеваниях.

Возможно, угревые высыпания появились ввиду неправильной работы ЖКТ, а не потому, что кожа жирная. Именно поэтому подбор витаминных комплексов следует доверить врачу.

После консультации с грамотным специалистом определяется схема лечения, включающая в себя правильное употребление витаминов, на основе жалоб, симптомов, веса и возраста пациента, а так же образа жизни, особенностей организма и других факторов.

Какие витамины нужны для кожи

Витамин Е — защита от свободных радикалов.

Пальма первенства принадлежит витамину Е, который защищает организм, каждую его клеточку от свободных радикалов, препятствует старению кожи и защищает ее от сухости. Нехватка витамина грозит нашей коже дряблостью и мышечной слабостью.

Чтобы витамин Е (токоферол) полноценно работал, нужны цинк и селен. Включаем в свой рацион масло из зародышей пшеницы, масло подсолнечное , авокадо, орехи, спаржу.

Снаружи воздействует на проблему кремами и другими косметическими продуктами, содержащими этот витамин, тогда питание и восстановление баланса влаги нашей коже будет обеспечено.

Витамин А — аnti-age-эффект.

Что означает по-русски анти-возрастной эффект. Здесь у нас главенствует витамин А (ретинол). Он обеспечивает процесс заживления кожи, стимулирует ее регенерацию. Дефицит витамина приводит к истончению кожи, шелушению и возникновению угревой сыпи.

Его усвоение эффективно в присутствие жиров, минеральных веществ. Обогащаем свой рацион печенью, куриными яйцами, рыбой, кисломолочной продукцией, а также зеленью и плодами с яркой окраской. Кстати, гораздо больше ретинола в перепелиных яйцах, рекомендую почитать в чем польза перепелиных яиц.

Снаружи применяем косметику, которая содержит  ретиноиды. Она прекрасно смягчает огрубевшую кожу, борется с акне, уменьшается гиперпигментация кожи и морщинки.

Витамин С – борьба со старением.

Этот витамин нейтрализует свободные радикалы, способствует образованию коллагеновых волокон, тем самым продлевая молодость кожи. При его нехватке кожа выглядит тусклой, кровеносные сосуды становятся хрупкими, появляются преждевременные морщины и синяки.

Лучше всего усваивается организмом, если принимать его вместе с кальцием и магнием. Можно восполнить нехватку из шиповника, черной смородины, капусты, цитрусовых, щавеля, шпината, картофеля.

Включение витамина С в питательные крема способствует заживлению ранок, восстановлению  тонуса кожи, уменьшает воздействие аллергенов. Добавьте в свой рацион продукты, продлевающие молодость!

Витамин К – путь к свету.

Этот витамин призван бороться с воспалениями, отеками, мешками и кругами под глазами, помогает в свертываемости крови. Дефицит витамина К способствует отечности, образованию пигментных пятен и склонности к кровотечениям.

Полностью усваивается организмом в присутствие пищевых жиров. Включаем в свой рацион капусту – цветную и кислую, пшеничные отруби, шпинат, шиповник, оливковое масло, бананы.

Витамин К включают в состав крема вокруг глаз для борьбы с темными кругами, с отечностью. В косметике аnti-age помогает справиться с пигментацией, куперозом.

Витамин В3 – лучший увлажнитель.

Благодаря этому витамину нормализуется обмен веществ, расширяются кровеносные сосуды и кожа наполняется сиянием изнутри. Недостаток витамина В3 в организме приводит к  сухости и шелушению, бледности и покраснению кожи.

Лучшими природными источниками являются грибы, бобовые, мясо, миндаль, арахис.

Применение витамина В3 в косметике позволяет коже оставаться увлажненной в течение дня, его можно рассматривать как более мягкую альтернативу гликолевой и салициловой кислоте (эксфолианты — удаляют омертвевшие клетки).

Я лишь расставила основные акценты на витаминах для кожи. Нашему организму для нормальной, полноценной работы, конечно же, нужны все витамины и микроэлементы.

Самыми лучшими, естественными источниками витаминов для кожи являются продукты, богатые витаминами и минералами.  По возможности старайтесь не подвергать или подвергать их щадящей тепловой обработке, так мы проявляем заботу о своем здоровье, о красоте и здоровье кожи. Возможно, вам будет интересно узнать, как восстановить кожу.

Дорогие мои, помните, что нехватка витаминов группы В, например, может привести к образованию плохо заживающих  трещин в уголках рта, способствует ослаблению мимической мускулатуры, лицо словно плывет.

«Гусиные лапки» и темные круги под глазами могут свидетельствовать о нехватке витаминов А и Е.

А для борьбы с ломкостью ногтей и выпадением волос (в зимний период вызванных  перепадом температур улица-дом), с нарушением кровообращения, жизненно необходимы витамины С и D, микроэлементы, такие как железо, магний, кальций и др.

Ещё предлагаю вашему вниманию полезную информацию о том, какие есть признаки авитаминоза.

Берегите себя, заботьтесь о своем здоровье и вопрос: «Какие витамины нужны для кожи?» вас не будет беспокоить.

ПОДПИШИТЕСЬ НА НОВЫЕ СТАТЬИ:

Какие витамины нужны для лица

Каждый из 13-ти известных науке витаминов накладывает свой определенный отпечаток на красоту лица и участвует в процессе регенерации кожи. Обладая знаниями о свойствах витаминов, можно самостоятельно определить потребности кожи лица. Витамины поступают в организм одновременно с определенными продуктами, но наша кожа нуждается в дополнительной подпитке.

Витамин А (ретинол) способствует устранению пигментации на коже, регенерации эпидермиса, выработке коллагена. Ликвидирует чрезмерное шелушение. Витамины от прыщей на лице содержат определенный процент ретинола, который ликвидирует жирный блеск. Ретинол отвечает за увлажнение кожи.
Витамин В1 (тиамин) препятствует старению кожи.
Витамин В2 (рибофлавин) восстанавливает здоровый цвет лица, регулирует обменные процессы.
Витамин В5 (пантотеновая кислота) отвечает за разглаживание морщин.
Витамин В6 (пиридоксин) успешно борется с кожными заболеваниями.
Витамин В9 (фолиевая кислота) лечит угревую сыпь. Витамины для кожи от прыщей с содержанием фолиевой кислоты защищают лицо от агрессивной внешней среды.
Витамин В12 (цианокобаламин) отвечает за обновление кожных клеток. Любые витамины для омоложения обязательным образом содержат B12.
Витамин С (аскорбиновая кислота) отвечает за выработку коллагена, эластичность, сияние кожи. Здоровые кровеносные сосуды лица – это тоже регулярное насыщение тканей аскорбиновой кислотой.
Витамин Д поддерживает тонус лицевых мышц, тормозит процесс увядания лица.
Витамин Е (токоферол) защищает лицо от ультрафиолета, обновляет дерму на уровне клеток.
Витамин К – замечательное средство для выведения веснушек и пигментации на лице.
Витамин РР (ниацин) оказывает воздействие на улучшение лица, здорового цвета кожи, сохранение эластичности.
Витамин Н (биотин) оказывает регенерирующее воздействие на клетки эпидермиса.

В каких продуктах находятся

Лучшие витамины для кожи лица содержатся в природных продуктах – никакие кремы не восполнят нехватку микроэлементов для организма. При дефиците Ретинола страдают волосы и ногти. Витамин А содержится в таких продуктах:

  • овощах;
  • фруктах;
  • травах;
  • рыбьем жире;
  • печени;
  • сливках;
  • сливочном масле.

Витамину В2 не свойственно накапливаться в тканях, поэтому он должен присутствовать в ежедневном рационе. Рибофлавин присутствует в таких продуктах:

  • кисломолочных;
  • мясе курицы;
  • мясе говядины;
  • рыбе;
  • зеленых овощах;
  • зелени.

Витамин В6 содержится в таких продуктах:

  • бананах;
  • дрожжах;
  • ростках пшеницы;
  • моркови;
  • капусте.

Продукты питания, содержащие Витамин В9:

  • бобовые;
  • тыква;
  • свекла;
  • шиповник;
  • мята;
  • крапива;
  • малина;
  • сыр;
  • творог;
  • яйца.

Витамин РР содержат такие продукты:

  • соя;
  • овощи;
  • ягоды;
  • пивные дрожжи;
  • пшеничные отруби;
  • разные виды мяса.

Источником витамина Е являются такие продукты:

  • растительные масла;
  • орехи;
  • шпинат.

Узнайте подробнее о пользе витамина Е для кожи.

Тепловая обработка быстро разрушает Витамин С. Большой процент аскорбиновой кислоты присутствует в таких продуктах:

  • цитрусовых;
  • смородине;
  • шиповнике;
  • яблоках;
  • киви;
  • баклажанах;
  • помидорах.

Дефицит цинка несет за собой появление угрей. Витамин Н содержится в таких продуктах:

  • цветная капуста;
  • печень;
  • молоко;
  • дрожжи.

Рекомендации к наружному применению витамина А

  1. Перед использованием ретинола следует провести тест на наличие аллергический реакций, для чего вещество в чистом виде нанести на кожу запястья. Если не возникнет зуда или покраснений кожи, значит, витаминные процедуры можно проводить без опасений.
  2. Если в рецепте масок есть мед, масла и другие активные компоненты, которые требуют нагревания для повышения их свойств, то при включении витамина А делать этого не нужно, во избежание снижения его свойств.
  3. Прежде чем нанести маску с витамином А на лицо необходимо распарить (паровая ванночка) и очистить кожу скрабом.
  4. Составы наносятся на все лицо, кроме области вокруг глаз, следуя вдоль массажных линий.
  5. Держать маску 15-30 минут, после чего смыть травяным отваром или водой комнатной температуры и смазать лицо обычным кремом.
  6. Делать процедуру за час до сна. Оздоровительный курс включает 10-12 процедур, осуществляемых 1-2 раза в неделю. После этого необходимо сделать перерыв на три месяца.
  7. Очень хорошо сочетается ретинол с витаминами Д, Е и В.
  8. Ретинол не рекомендуется для длительного применения, передозировка вещества может вызвать сухость, истончение кожи и возникновение шелушения.

Самые важные витамины для кожи

Как ранее упоминалось, все известные современной медицине витамины оказывают полезное воздействие на кожу – как по отдельности, так и в комплексах. Витамины, полезные для кожи, отличаются следующими возможностями:

  • A или ретинол способен бороться с воспалением кожи лица, ее истончением, сухостью и шелушением. Он успокаивает кожу, нормализуя работу жировых и сальных желез кожи лица, разглаживает морщины-растяжки, выводит пигментные пятна. Ему под силу стимулирование активности кожных клеток, ускорение после повреждения регенерации клеток, усиление выработки коллагена и омоложение кожи.
  • B1 или тиамин предупреждает преждевременное старение, настигающее кожу не только в преклонном возрасте, но и в молодости.
  • B2 или рибофлавин регулирует дыхание клеток кожи, ускоряет обмен веществ, в результате чего кожа становится цветущей и здоровой на вид.
  • B5 или пантотеновая кислота обладает способностью быстро и качественно разглаживать морщины.
  • B6 или пиридоксин может эффективно излечивать большинство заболеваний кожи и восстанавливать ее после болезни.
  • B9 или фолиевая кислота преодолевает угревую сыпь.
  • B12 или цианокобаламин способствует обновлению клеток, омолаживая кожные покровы. Да и все представители группы В – это витамины, улучшающие кожу по всем параметрам.
  • С или аскорбиновая кислота участвует в стимулировании выработки коллагена в кожных клетках, укреплении кровеносных сосудов, быстром заживлении ран и микротрещин.
  • D или витамин солнца способен замедлять процесс старения кожи, помогает ей поддерживать достаточный тонус.
  • E или токоферол выравнивает структуру кожи, участвует в обновлении клеток, активно предохраняет кожу от ультрафиолетовых излучений.
  • K – это лучший витамин при борьбе с веснушками и прочими пигментациями. Он успешно борется с отечностями различного происхождения и воспалениями кожи.
  • PP или ниацин стимулирует клетки, защищая и улучшая цвет кожи лица.
  • H или биотин участвует в углеводном и жировом обмене, стимулирует кожу к регенерации.

Некоторые, по мнению специалистов лучшие витамины для кожи, достойны того, чтобы о них сказать и больше. Так, наиболее популярный — витамин С. Аскорбиновая кислота очень важна как для всего организма, так и для кожи в частности. При ее недостатке снижается сопротивляемость всего организма к влиянию различных инфекций. Под действием этой кислоты регулируется обмен веществ, а при ее нехватке крошатся сосуды, пигментируется кожа. Также она является мощным антигистаминным препаратом, проявляющим аллергические реакции на коже. Зуд и покраснение – следствие внутренних реакций, сигналы тревоги, важные для поддержания тела в балансе. А оптимальной дозой витамина на день считается 200 — 500 миллиграммов на день, для чего достаточно съесть 2 апельсина или полкило яблок.

Натуральные витамины для кожи лица содержатся в овощах и фруктах

Также много его в шиповнике, лимонах, черной смородине, киви и многих овощах.

Чрезвычайно важен для покрова лица витамин А, участвующий в утолщении рогового покрытия кожи, известного как кератоз. При его недостатке начинается сухость кожи, шелушение, огрубение. Его много в животных жирах, моркови, луке, свекле, абрикосах и множестве других фруктов. Как лечебное средство можно принимать рыбий жир по 2 столовые ложки, что равно 100 граммам печени, 300 – моркови и 100 — кураги.

Можно наносить витамин Е из ампул прямо на лицо

Важны для кожи и витамины группы В, а особенно — В5. Он стимулирует кожу, регулирует окислительно-восстановительные процессы. От недостатка никотиновой кислоты возникает зуд и снижается защитная функция кожи. Ее много в мясе любого вида, молоке, дрожжах, отрубях пшеничных, арахисе, сое и ягодах. В сутки достаточно съесть мяса 250 г, чтобы восполнить норму этого вещества.

А витамин Е для кожи вообще незаменим. Под его воздействием нормализуется обмен веществ, кожа молодеет и выглядит здоровой. Также под влиянием токоферола поддерживается нормальное функционирование всего организма, в том числе устраняется ломкость капилляров, останавливается разрушение клеток мышц лица. На день достаточно от 60 до 100 миллиграммов средства, которого больше всего в семечках подсолнуха, кукурузном масле, миндале, арахисе, шпинате, свекле, неочищенном рисе, зеленых частях растений, молодых ростках злаковых.

Если правильно подобрать витамины для питания и восстановления кожи, оптимально обеспечивать ими клетки кожи, правильно употреблять их, то можно без проблем добиться самого высокого результата: кожа лица засияет свежестью и здоровьем, оставаясь молодой даже в самом почтенном возрасте.

Правильно подобранные витамины — залог красоты и молодости

Автор Галина Марчук

Просмотры: 2596

Комментарии: 0

Как понять, что имеет место быть недостаток витаминов

Можно ли выяснить, что ваша кожа испытывает дефицит тех или иных витаминов? Да, есть некоторые признаки:

  • Перхоть – это, по сути, повышенная сухость кожи головы и, как следствие, её шелушение. Вероятно, имеет место быть дефицит витаминов группы В.
  • Кожа кажется безжизненной, ослабленной и тусклой. К этому может привести нехватка витаминов С и группы В.
  • Долго не исчезающие синяки, которые появляются даже после незначительных надавливаний, являются следствием слабых подкожных капилляров и могут говорить о недостатке рутина и витамина С.
  • Часто появляющиеся гнойнички и угри могут быть последствием дефицита витамина А и группы В.
  • Дерматиты могут сигнализировать о нехватке таких важных витаминов, как В6, В2, В3.
  • Должна насторожить повышенная сухость и чувствительность кожи.
  • Преждевременное старение является тревожным симптомом и говорит о гиповитаминозе.

Способы получения витаминов

Есть два основных типа попадания полезных веществ, необходимых для кожи в Ваш организм. Это воздействие ими изнутри и снаружи. Воздействие снаружи заключается в применении витаминных масок, кремов, тоников и иных составов, которые Вы наносите непосредственно на кожу.

Обрабатывайте кожу витаминизированными тониками

Маски могут быть как магазинными, так и домашнего приготовления. Они содержат целый комплекс питательных веществ и помогут Вашей кожи избавиться от авитаминоза.

Донесение полезных веществ «изнутри» заключается в том, чтобы включать в рацион полезные для кожи продукты (то есть те, которые содержат необходимые вещества) или витамины для кожи лица в таблетках.

Сбалансированное питание – отличный способ получить все необходимые витамины. В идеале, такой рацион должен составлять врач – диетолог на основе результатов Ваших анализов и с учетом, возраста, образа жизни и многих других факторов.

Именно тогда он будет максимально разнообразным и полезным, а результаты не заставят себя ждать. Общие рекомендации по рациону можно дать следующие:

  • Откажитесь от фастфуда, а также острого, жирного и жаренного;
  • Исключите из рациона алкоголь и газированные напитки;
  • Бросайте курить;
  • Включайте в меню больше свежих овощей и фруктов, а также злаки;

В большом разнообразии представлены витамины для кожи в аптеке. Они могут быть представлены там в двух видах – виде витаминных комплексов, включающих в себя целый ряд веществ и виде отдельных витаминов.

Наиболее целесообразным представляется прием витаминных комплексов. В настоящее время существуют даже специально разработанные комплексы для красоты кожи. Они включают в себя все вещества, которые необходимы именно для этой составляющей Вашей красоты.

Кроме того, в таких комплексах учтены все особенности сочетаемости витаминов и их совместного действия и приведены оптимальные дозировки. По форме выпуска такие комплексы могут быть представлены в капсулах или таблетках, жевательных или шипучих или обыкновенных.

Витамины в таком случае попадают в клетки кожи через кровь и улучшают их работы, а значит и состояние Вашего лица.

Без витамин — кожа станет сухой

Отдельные витамины целесообразно принимать в том случае, если Вы точно знаете какие лучше витамины для кожи именно в Вашем случае. Подобрать такие витамины поможет врач, ведь при приеме витамина, которого в организме достаточно, Вы рискуете получить явление гипервитаминоза, которое намного опаснее недостатка витаминов.

Кроме того, определенные витамины не совместимы друг с другом и при совместном приеме способны полностью нейтрализовать действие друг друга. Именно поэтому для подбора вида вещества, а также его дозировки стоит обратиться к врачу или хотя бы косметологу. Такие вещества выпускаются как в виде капсул, так и таблеток и порошков.

Вообще же, вопрос о том, как выбрать витамины для кожи нужно решать, проведя все сторонний анализ питания и образа жизни, причем, лучше профессионально. Лучше всего грамотно комбинировать все перечисленные способы для того, что бы достичь максимального эффекта. Но лучше всего предварительно проконсультироваться с врачом.

Что касается применения масок, кремов и других средств, то здесь все ясно. Необходимо подобрать косметическое средство для Вашего типа кожи, а также такое, которое устраняет именно Вашу проблему. Наиболее ощутимое воздействие оказывают на лицо витаминные маски, вторые по эффективности – кремы.

Магазинные маски и кремы применять целесообразнее, чем домашние, потому как в них содержатся вещества, которые доставляют витамины в самые глубинные слои кожи.

Тогда как домашние маски, изготовленные из подручных ингредиентов способны воздействовать только на самые верхние слои эпидермиса, так как обладают гораздо меньшей активностью. Но для поклонников такого типа ухода за кожей ниже приведены несколько рецептов наиболее эффективных домашних витаминных масок для лица.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector